人生の喜怒哀楽を、思いつくままに書けたらいいなと思ってます。 根気がないので、名前の通り気まぐれな更新になるかもしれませんが、よろしくです(__)
気まぐれ日記
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ダイエット日記(5/10)
2009-05-10-Sun  CATEGORY: 健康・ダイエット

体重57.7kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率7.0%/体脂肪率12.5%
体年齢24歳/BMI18.4%/基礎代謝1446kcal/骨格筋率36.0%

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朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本
昼食…ハーブ定食
夕食…とろ~り卵の鶏唐揚げ丼/ミルクプリン超BIG

水 1.0L

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体重58.9kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率5.8%/体脂肪率10.1%
体年齢24歳/BMI18.8/基礎代謝1478kcal/骨格筋率37.2%


今日の運動量 9411歩
消費カロリー  267.9kcal

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朝、体幹皮下脂肪率と体脂肪率が上がっていたのは、
前日の夜遅い時間に夕食(BIGのり弁当)を食べたのが原因か??
が、夜には体重をUPしつつ体幹皮下脂肪率と体脂肪率がdownしていたので
OK!

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ダイエット日記(5/9)
2009-05-10-Sun  CATEGORY: 健康・ダイエット

体重58.6kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率6.6%/体脂肪率11.6%
体年齢25歳/BMI18.7/基礎代謝1466kcal/骨格筋率36.5%

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朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本
昼食…菓子パン
夕食…ビッグのり弁当

水 1.25L

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体重58.0kg/内臓脂肪レベル2.0/体幹皮下脂肪率6.2%/体脂肪率10.9%
体年齢24歳/BMI18.5/基礎代謝1459kcal/骨格筋率36.8%


今日の運動量 23403歩
消費カロリー  743.4kcal

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よく歩いてカロリーを消費したため、夕食をしっかり摂ったにもかかわらず
どの数値もちゃんと減少し、骨格筋率はアップ!
ただ、水が少なすぎだなぁ。
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ダイエット日記(5/8)
2009-05-10-Sun  CATEGORY: 健康・ダイエット

体重59.4kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率5.8%/体脂肪率10.1%
体年齢24歳/BMI19.0/基礎代謝1487kcal/骨格筋率37.3%

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朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本
昼食…練乳フランスパン/蒸しパン
夕食…お好み焼き(豚玉)

水 1.0L

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体重59.0kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率6.1%/体脂肪率10.6%
体年齢25歳/BMI18.8/基礎代謝1477kcal/骨格筋率37.0%


今日の運動量 17932歩
消費カロリー  579.6kcal

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朝だけとはいえ体年齢が24歳になり、実年齢-20歳!!

ただ、体脂肪率は再び10%台に(>_<)

体重は減ってるんだけどな・・・
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ダイエット日記(5/7)
2009-05-08-Fri  CATEGORY: 健康・ダイエット

体重60.1kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率5.6%/体脂肪率9.7%
体年齢25歳/BMI19.2/基礎代謝1502kcal/骨格筋率37.5%

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朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本
昼食…三角カスタードサンド
夕食…俵むすび弁当

水 1.5L

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体重59.5kg/内臓脂肪レベル2.0/体幹皮下脂肪率5.7%/体脂肪率9.9%
体年齢25歳/BMI19.0/基礎代謝1489kcal/骨格筋率37.3%


今日の運動量 3964歩
消費カロリー  119.7kcal

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運動量がかなり少なかったものの、体脂肪率はなんとか
一ケタをキープできたので良し!
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ダイエット日記(5/6)
2009-05-07-Thu  CATEGORY: 健康・ダイエット

体重60.0kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率5.5%/体脂肪率9.5%
体年齢25歳/BMI19.2/基礎代謝1501kcal/骨格筋率37.6%

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朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本
昼食…ミルクキャラメルメロンパン/ランチパック味わいチーズ
3時…パイントロピカルジュース/チョコレートピーナツバー
夕食…フライドチキンカレー/南瓜煮

水 1.5L

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体重60.3kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率5.5%/体脂肪率9.4%
体年齢25歳/BMI19.2/基礎代謝1507kcal/骨格筋率37.7%


今日の運動量 9452歩
消費カロリー  289.8kcal
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