人生の喜怒哀楽を、思いつくままに書けたらいいなと思ってます。 根気がないので、名前の通り気まぐれな更新になるかもしれませんが、よろしくです(__)
気まぐれ日記
スポンサーサイト
-----------  CATEGORY: スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ページトップへ
ダイエット日記(4/27)
2009-04-28-Tue  CATEGORY: 健康・ダイエット


60.2kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.1%/体脂肪率12.2%

体年齢27歳/BMI19.2/基礎代謝1491kcal/骨格筋率36.3%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本

昼食…ごはん/野菜炒め/ポテトサラダ/たくあん

夕食…カップヌードル


水1.5L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重59.8kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率6.5%/体脂肪率11.3%

体年齢26歳/BMI19.1/基礎代謝1488kcal/骨格筋率36.7%



今日の運動量 14570歩

消費カロリー  466.2kcal


_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/


今日は忙しくて、夕食抜きで22:30まで残業だったので

夕食のカップヌードルは帰宅後に食べた。
スポンサーサイト
ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/26)
2009-04-28-Tue  CATEGORY: 健康・ダイエット
1日遅れのアップになってしまいました(^^;)




体重60.4kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.6%/体脂肪率11.3%

体年齢26歳/BMI19.3/基礎代謝1499kcal/骨格筋率36.8%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本

昼食…ハーブ定食/カツカレー

おやつ…ピーナツチョコレートバー

夕食…ハーブ定食


水 1.5L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.9kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.8%/体脂肪率11.7%

体年齢27歳/BMI19.4/基礎代謝1506kcal/骨格筋率36.6%



今日の運動量 9262歩

消費カロリー  283.5kcal


_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/


今日は休日で運動量・消費カロリーとも少なかったにもかかわらず

楽勝で標準体型をキープ♪

やったね(^_^)v

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/25)
2009-04-26-Sun  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.5kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.3%/体脂肪率10.9%

体年齢26歳/BMI19.3/基礎代謝1503kcal/骨格筋率37.0%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ1本

昼食…炒飯/鶏から揚げ2個/餃子/スープ

夕食…ハーブ定食/いか焼き1枚


水 1L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.7kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.9%/体脂肪率11.9%

体年齢27歳/BMI19.4/基礎代謝1501kcal/骨格筋率36.5%



今日の運動量 11367歩

消費カロリー 365.4kcal 

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/24)
2009-04-24-Fri  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.6kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.5%/体脂肪率11.1%

体年齢26歳/BMI19.3/基礎代謝1503kcal/骨格筋率36.8%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…ハーブ定食

3時…トリプルベリーシェイク

夕食…ミックスフライ弁当/バナナとあずきのケーキ


水 1.5L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重61.0kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.4%/体脂肪率10.9%

体年齢27歳/BMI19.5/基礎代謝1511kcal/骨格筋率37.0%



今日の運動量 11244歩

消費カロリー  346.5kcal

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/23)
2009-04-23-Thu  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.0kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.9%/体脂肪率12.0%

体年齢26歳/BMI19.2/基礎代謝1489kcal/骨格筋率36.4%

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…ごはん中盛り/鶏から揚げ4個

夕食…チャーシューしょうゆラーメン(スーパーカップ)/一口ロースカツ1個

    エビフライ1尾/野菜コロッケ1個


水 1L

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.6kg/内臓脂肪レベル2.5/体幹皮下脂肪率6.5%/体脂肪率11.1%

体年齢26歳/BMI19.3/基礎代謝1503kcal/骨格筋率36.9%




今日の運動量 12654歩

消費カロリー  415.8kcal
ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/22)
2009-04-23-Thu  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.9kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.4%/体脂肪率11.0%

体年齢26歳/BMI19.4/基礎代謝1510kcal/骨格筋率37.0%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…牛玉子とじ丼

夕食…豚玉お好み焼き


水 1.5L



今日の運動量 18085歩

消費カロリー  604.8kcal



_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

この日は、疲れからか夕食後すぐにバタンしてしまったので

夜の体重は量ってません(^^;)

ダイエット日記も1日遅れになってしまいました。

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/21)
2009-04-22-Wed  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.4kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.3%/体脂肪率12.6%

体年齢27歳/BMI19.3/1493kcal/骨格筋率36.2%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…炒飯&鶏竜田揚げ弁当

おやつ…シュガーホテルパン1きれ(職場の先輩と分け合い)

夕食…チャーシューしょうゆラーメン(スーパーカップ)/鶏モモ唐揚げ

    野菜コロッケ


水 1L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.8kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.5%/体脂肪率11.0%

体年齢27歳/BMI19.4/基礎代謝1507kcal/骨格筋率36.9%



今日の運動量 16727歩

消費カロリー  487kcal


_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/


今日は、夕食の後テレビを見てたらいつの間にか寝ちゃってて、

こんな時間に日記をアップ(^^;)

ということで、夜の数値は一寝入りしてからのものなんですが

食後2時間ほどで寝てしまったにも関わらずこの数値。

我ながら、ビックリです(笑)

ページトップへ  トラックバック0 コメント9
ダイエット日記(4/20)
2009-04-21-Tue  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.7kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.3%/体脂肪率10.7%

体年齢26歳/BMI19.4/基礎代謝1507kcal/骨格筋率37.1%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…メロンパン/サンドロール(練乳&ミルク)

夕食…ロースカツ丼/シュークリーム1個


水 1.5L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.5kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.4%/体脂肪率10.9%

体年齢26歳/BMI19.3/基礎代謝1502kcal/骨格筋率36.9%



今日の運動量 17863歩

消費カロリー  554kcal

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/19)
2009-04-19-Sun  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.9kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.5%/体脂肪率11.2%

体年齢27歳/BMI19.4/基礎代謝1508kcal/骨格筋率36.9%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…ハーブ定食/ミックスフライ弁当

夕食…ハーブ定食/塩大福3個



水 2L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重61.4kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.8%/体脂肪率11.6%

体年齢27歳/BMI19.6/基礎代謝1515kcal/骨格筋率36.7%




今日の運動量 12027歩

消費カロリー  409.5kcal

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/18)
2009-04-18-Sat  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.0kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.7%/体脂肪率13.5%

体年齢27歳/BMI19.2/基礎代謝1482kcal/骨格筋率35.8%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…のり弁当スペシャル/たい焼き(つぶあん)1枚

夕食…カップヌードル


水 1.5L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重61.1kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.3%/体脂肪率10.7%

体年齢27歳/BMI19.5/基礎代謝1514kcal/骨格筋率37.2%



今日の運動量 15281歩

消費カロリー  497.7kcal



_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

朝より1.1kg増量しながら体脂肪率を10%台(初)まで減少させる

ことに成功(^_^)v

この調子で、明日も楽しくダイエットぉ~!
ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/17)
2009-04-18-Sat  CATEGORY: 健康・ダイエット
1日遅れの更新です(^^;)

しかも、昨日は疲れてて体重を計測する前に寝てしまったので

朝の計測値と食べたものだけをUPします。





体重59.7kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率8.0%/体脂肪率13.9%

体年齢27歳/BMI19.1/基礎代謝1474kcal/骨格筋率35.5%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/トースト1枚/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…俵おにぎりセット(弁当)

夕食…カップ焼きそば/白身魚フライ2枚/チョコとマロンのタルト


水 1.5L



今日の運動量 12525歩
ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/16)
2009-04-16-Thu  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重59.8kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.4/体脂肪率13.0%

体年齢27歳/BMI19.1/基礎代謝1481kcal/骨格筋率36.0%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…カスタードメロンパン/コロッケ&タマゴロール

夕食…ソース焼きそば/ミンチカツ/ピリ辛レンコン揚げ/野菜コロッケ


水 1.8L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重59.9kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.0%/体脂肪率12.2%

体年齢26歳/BMI19.1/基礎代謝1486kcal/骨格筋率36.3%



今日の運動量 21906歩

消費カロリー  724.5kcal

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記(4/15)
2009-04-15-Wed  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.2kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.4%/体脂肪率12.8%

体年齢27歳/BMI19.2/基礎代謝1488kcal/骨格筋率36.1%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…ごはん/味噌汁/照り焼きタルタルハンバーグ/ひじき/漬け物

    トロピカルティー2杯

4時…缶コーヒー1本

夕食…ハーブ定食/こつぶ大福3個


水 750ml


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.1kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率7.3%/体脂肪率12.7%

体年齢27歳/BMI19.2/基礎代謝1487kcal/骨格筋率36.1%



今日の運動量 22318歩

消費カロリー  775.0kcal




今日は、運動量は十分だったけど、水分量が少なすぎ(>_<)

明日は、しっかり水分を摂るように気をつけないと・・・(‥;)

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
初日
2009-04-15-Wed  CATEGORY: 今日の出来事
今日から新しいバイトがスタート。

どんな人たちと一緒に働くのか、出勤するまでは若干緊張気味だったが
感じのいい人たちばかりだし、僕と同じく今日が初日の新人アルバイトくんが
2人いたので、一安心。

仕事の内容は、以前経験したことがある(多少システムは違うが)ので
全く問題なし
それに、良く歩くのでとっても健康によさそう ^^

これなら楽しくやって行けそうである。
さぁ、明日も頑張るぞ~!



ページトップへ  トラックバック0 コメント0
ダイエット日記
2009-04-14-Tue  CATEGORY: 健康・ダイエット


体重60.5kg/内臓脂肪レベル3.5/体幹皮下脂肪率7.9%

体脂肪率13.6%/体年齢28歳/BMI19.3/基礎代謝1490kcal

骨格筋率35.7%


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


朝食…ハーブ定食/フィッシュソーセージ(75g)1本

昼食…トースト厚切り1枚/こつぶ大福2個

3時…トリプルベリージュース

夕食…ロースカツ丼/バナナとあずきのケーキ


水1L


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★




体重60.7kg/内臓脂肪レベル3.0/体幹皮下脂肪率6.9%

体脂肪率11.8%/体年齢27歳/BMI19.4/基礎代謝1502kcal

骨格筋率36.6%




今日の運動量 9049歩

消費カロリー  275.4kcal

ページトップへ  トラックバック0 コメント0
春が来た~!
2009-04-08-Wed  CATEGORY: 今日の出来事
この前の日曜日から、暖かい日が続いてますね~。
っていうか、昨日なんか春物の綿麻混のジャケットだったのに
昼間、外を歩いていたら少し暑く感じるくらいでした焦る3

この暖かさで、長居公園にも一気に春が訪れました。
一週間くらい前から、桃や菜の花は咲いてたんですが、
桜も満開状態で、とっても華やかになりました。

ベンチに座って満開の桜を見ながらのお弁当、
な~んて気持ち良くて最高の贅沢かも笑い。

spring1070.jpg  spring1078.jpg  spring1082.jpg





ページトップへ  トラックバック0 コメント0
<< 2009/04 >>
S M T W T F S
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -


余白 Copyright © 2005 気まぐれ日記. all rights reserved.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。